Passez à l’essentiel : pourquoi se concentrer sur UNE seule chose peut tout changer

Dans notre quotidien, nous sommes constamment poussés à faire plus : plus de tâches, plus d’objectifs, plus de responsabilités.
Et, paradoxalement, plus nous essayons d’en faire… moins nous avançons réellement.

C’est ce que rappelle le livre « Passez à l’essentiel » de Gary Keller (The One Thing) :
nous n’avons pas besoin de tout faire, mais de faire ce qui compte vraiment.

🌟 La question qui change tout

Gary Keller résume son approche à travers une seule question, appelée la Question Focale :

« Quelle est la seule chose que je peux faire maintenant, qui rendra tout le reste plus facile ou inutile ? »

Pas “quelles sont les choses”, ni “par où commencer”.
Juste une seule chose.

Cette question nous oblige à prendre du recul et à clarifier nos priorités :
– Quelle est la vraie priorité que j’ignore ?
– Quelle action m’approche réellement de mes objectifs ?
– Qu’est-ce que je fais par habitude, plutôt que par utilité ?

Souvent, nous découvrons que nous remplissons nos journées… mais sans véritable progrès.

🎯 Le multitâche : un faux ami

Dans son livre, Keller est catégorique : le multitâche ne fonctionne pas.
Passer d’une tâche à l’autre disperse l’attention, augmente le stress et réduit la qualité.

La vérité, c’est que la concentration est un muscle.
Et comme tout muscle, elle s’entraîne.

Se concentrer sur une seule chose ne signifie pas faire moins,
mais faire mieux.

🔥 Pourquoi c’est essentiel dans le sport et la santé ?

Chez Muratum, nous le voyons tous les jours :
les gens n’échouent pas par manque de volonté…
ils échouent parce qu’ils essaient de changer trop de choses en même temps.

Ils veulent :
– s’entraîner 5 fois par semaine,
– manger parfaitement,
– dormir 8 heures,
– boire 3 litres d’eau,
– méditer,
– lire,
– faire du stretching…

Tout d’un coup.

Et après une semaine, la motivation s’effondre.

La méthode de l’unique chose, au contraire, fonctionne parce qu’elle :

✨ réduit le stress
✨ donne des résultats visibles
✨ crée un effet domino positif
✨ construit des habitudes solides

Quand une habitude est ancrée,
on peut en ajouter une autre.

🔁 L’effet domino

Gary Keller explique que le succès fonctionne comme une rangée de dominos.

Fais tomber le premier, et tous les autres suivent.

Dans la santé, cela peut être :
– commencer par un entraînement par semaine ;
– ajouter une portion de légumes ;
– boire un verre d’eau de plus ;
– dormir dix minutes de plus.

Petites actions → grandes transformations.

💡 Et si tu te posais cette question… aujourd’hui ?

Prends 30 secondes.
Respire.
Et demande-toi :

« Quelle est la seule chose que je peux faire aujourd’hui pour améliorer ma santé, mon énergie ou mon bien-être ? »

Pas dix.
Une seule.

La réponse peut être simple… mais profondément transformative.

❤️ Chez Muratum, nous croyons à l’essentiel

Nous croyons à la clarté plutôt qu’à la complication.
À la progression plutôt qu’à la perfection.

Notre rôle en tant que coachs est justement de t’aider à trouver ta “One Thing”.
Celle qui te fait avancer.
Celle qui rend le changement plus simple, plus durable et plus réaliste.

Parce qu’aller à l’essentiel… c’est avancer vraiment.