đšâđ©âđ§âđŠ Fitness en famille : intĂ©grer le mouvement dans votre quotidien
Chez Muratum, on aime dire que le sport ne s'arrĂȘte pas Ă la porte de la salle. Il fait partie dâun style de vie qui, idĂ©alement, implique aussi les gens quâon aime : partenaires, enfants, amis, collĂšguesâŠ
Et si on faisait du mouvement un moment de complicitĂ© au lieu dâune obligation solitaireâŻ?
đĄ Des idĂ©es simples pour bouger en famille
Balade active aprÚs le dßner : 15-20 minutes de marche ensemble, pour digérer, discuter, rire⊠sans écrans.
Jeux dynamiques Ă la maison : cache-cache, concours de sauts, yoga en duo ou parcours dâobstacles dans le salon.
Défis du week-end : qui fait le plus de pas ? Le plus de squats ? Ou celui qui cuisine la recette la plus saine ?
Cuisiner sain ensemble : un repas riche en protéines, simple, rapide, préparé ensemble avec le sourire.
đ€ Pourquoi on vous propose des âBring a Friendâ ?
Vous avez sans doute remarquĂ© quâon vous propose parfois de venir vous entraĂźner avec un(e) ami(e). Ce nâest pas une opĂ©ration marketing. Câest une stratĂ©gie puissante pour vous aider Ă aller plus loin, plus facilement.
On dit souvent que nous sommes la moyenne des 5 personnes que nous fréquentons le plus.
Et cette idĂ©e nâest pas un simple dicton : elle est soutenue par la science du comportement.
đŻ Pourquoi câest important ?
Si tu passes ton temps avec des personnes qui :
sâentraĂźnent rĂ©guliĂšrement,
prennent soin de leur alimentation,
se lĂšvent tĂŽt, lisent, sâamĂ©liorent constammentâŠ
Tu vas, naturellement, adopter ces comportements. Pas par effort, mais par influence positive.
En revanche, si ton entourage :
critique le fait de âmanger sainâ,
te pousse à annuler tes séances,
te décourage dÚs que tu vises plus haut...
Alors ton environnement devient un frein invisible, et tu dois te battre seul(e) contre ce courant.
âš Changer ton entourage, ou⊠lâinfluencer ?
Quand on tâinvite Ă amener quelquâun avec toi, câest aussi pour tâaider Ă :
créer un soutien autour de toi,
partager ton Ă©nergie avec dâautres,
influencer positivement ton environnement personnel.
Et peut-ĂȘtre mĂȘme : aider quelquâun Ă dĂ©marrer grĂące Ă toi.
đŹ En rĂ©sumĂ© :
Le mouvement peut ĂȘtre une activitĂ© familiale, fun et accessible.
Ton entourage a un impact énorme sur ta motivation et ta discipline.
En amenant un ami ou un proche, tu crées un cercle vertueux autour de toi.
Et tu aides, peut-ĂȘtre, quelquâun Ă faire le premier pas vers une vie plus saine.
Et toi ? Qui pourrais-tu inviter pour ton prochain entraĂźnement ?
Un collĂšgue ? Ton/ta partenaire ? Ton ado qui sâennuie ?
Fais ce premier pas ensemble⊠et construisez un nouveau rythme, en équipe