🥦 La liberté dans l’imperfection alimentaire

Et si l’objectif n’était pas de manger parfaitement, mais de rester constant ?

Lorsqu’on parle de nutrition, beaucoup de personnes adoptent une vision extrême, sans nuances.
Un jour "parfait" est un succès.
Un jour avec un écart devient un "échec total".

Et cette mentalité peut tout saboter.

🎢 Le piège du "tout ou rien"

Ce que l’on remarque souvent chez les clients qui veulent améliorer leur alimentation, c’est qu’ils se fixent des règles très strictes, pensant que c’est la seule manière d’obtenir des résultats.

Et dès qu’une règle est brisée – un dessert au restaurant, un apéro improvisé, une journée sans légumes – la culpabilité s’installe.
On se dit alors :

"J’ai craqué, tant pis."
"J’ai tout ruiné, autant continuer à mal manger cette semaine."
"Je recommencerai lundi, cette fois pour de bon."

Résultat ?
Un petit écart se transforme en plusieurs jours (voire semaines) d’alimentation désorganisée.
Non pas parce que le corps a "tout perdu", mais parce que le mental a interprété l’écart comme un échec.

💡 Ce que le corps comprend (et pas le mental)

Ton corps ne fonctionne pas comme une balance morale.
Il ne "punit" pas un repas riche ou une journée de relâche.
Il cherche l’équilibre global sur la durée.

Un repas riche ? Il l’assimile.
Un jour sans légumes ? Il compense le lendemain.
Ce qu’il ne peut pas gérer, en revanche, c’est l’abandon complet pendant 3 semaines.

🎯 La vraie clé : la constance imparfaite

Plutôt que de viser une perfection illusoire, vise une régularité réaliste.

Pose-toi la question suivante :

Est-ce que je peux tenir ce rythme pendant 6 mois ?
Est-ce que ce que je fais aujourd’hui est durable ?

Car au fond, la régularité imparfaite sur le long terme bat la perfection temporaire.

📊 Exemple concret :

• Manger équilibré 80 % du temps = 26 jours sur 30

• Cela laisse place à 4 jours imparfaits par mois – sans conséquences si tu restes régulier·ère le reste du temps.

🧘‍♀️ L’imperfection comme espace de liberté

Quand tu acceptes que l’imperfection fait partie du processus, tout change.

Tu respires mieux.
Tu culpabilises moins.
Tu progresses davantage.

Parce que tu comprends que ton alimentation n’a pas besoin d’être parfaite, mais juste assez bonne, assez souvent.

❤️ À retenir :

• Ce n’est pas le gâteau qui fait dérailler ton parcours, c’est ta réaction au gâteau.

• Tu n’as pas besoin de recommencer à zéro : tu n’as jamais arrêté.

• Manger sainement 70–80 % du temps suffit largement pour voir des résultats.

Et si la prochaine fois que tu "dérailles", tu essayais ça :

1. Respire.

2. Dis-toi que tu es humain·e.

3. Reprends simplement au prochain repas, sans punition.

C’est cette capacité à revenir sur les rails qui construit ton succès.