🔒 Le Great Lock In : et si vous profitiez des 108 prochains jours pour changer durablement ?

Depuis quelques semaines, un mouvement circule sur les réseaux sociaux : le Great Lock In.
Des millions de personnes s’engagent à partir de septembre jusqu’à la fin de l’année pour se concentrer sur leurs objectifs. Mais derrière la tendance, il y a aussi une vraie logique scientifique.

📅 Pourquoi maintenant ?

Les psychologues parlent de repères temporels : des moments du calendrier qui donnent naturellement envie de repartir à zéro.
Septembre est ressenti comme une nouvelle rentrée, une opportunité de relancer ses habitudes.
Et contrairement au mythe des « 21 jours », la recherche de l’UCL montre que la formation d’une habitude demande en moyenne 66 jours (parfois entre 18 et 254 selon la complexité).

👉 Le Great Lock In offre 108 jours jusqu’au 31 décembre. C’est une fenêtre idéale pour créer de vraies habitudes qui tiennent.

🔑 Le secret n’est pas la motivation, mais les systèmes

La plupart des gens échouent parce qu’ils comptent uniquement sur la motivation.
La science montre que ce qui marche, ce sont :

• Les intentions d’implémentation (« si c’est 6h30, alors je fais 20 minutes de mouvement »).

• Le WOOP method (Wish, Outcome, Obstacle, Plan) → anticiper les obstacles avant qu’ils arrivent.

• L’environnement : rendre les bons choix faciles et les mauvais difficiles (ex. préparer ses affaires de sport la veille).

🚀 Comment réussir votre Lock In

1. Choisissez UNE habitude clé → pas 10 objectifs à la fois.

2. Écrivez 3 phrases “si-alors” pour automatiser vos actions.

3. Acceptez l’imperfection : la recherche montre que progresser 85% du temps suffit. Rater un jour n’est pas grave, c’est la régularité qui compte.

4. Prévoyez votre rebond : plus important que ne jamais échouer, c’est de savoir comment repartir rapidement.

🏋️ Exemple concret chez Muratum Coaching

Plutôt que de dire : « Je veux être en forme », transformez-le en plan :

• Si je termine ma journée de travail, alors je viens au box Muratum.

• Si je prépare mon café le matin, alors j’écris mes 3 priorités du jour.

• Si je rentre du sport, alors je prépare déjà mes vêtements pour demain.

Ce sont ces micro-systèmes qui construisent une transformation réelle, pas les coups d’éclat isolés.

✅ En résumé

Le Great Lock In n’est pas un sprint de quatre mois, mais une opportunité de construire des fondations solides qui dureront des années.
Le 31 décembre, le but n’est pas d’avoir été parfait, mais d’avoir créé des chemins neuronaux assez forts pour que vos nouvelles habitudes deviennent automatiques.

👉 Alors, quelle habitude allez-vous verrouiller d’ici la fin de l’année ?
Chez Muratum Coaching, nous vous accompagnons à transformer vos intentions en actions concrètes, jour après jour.