🏋️♀️ FEMMES: Entraînement intensif = prise de graisse ? Parlons-en.
Ces derniers temps, les réseaux sociaux regorgent de conseils bien intentionnés… mais parfois mal fondés. Un des plus fréquents ?
👉 “L'entraînement à haute intensité fait grossir.”
On invoque souvent le cortisol, l’hormone du stress, en disant qu’un effort intense l’augmente… et que cela favoriserait la prise de graisse, notamment au niveau du ventre.
Mais est-ce vraiment le cas ? Spoiler : non.
📊 Les faits : l’intensité fait fondre la graisse, pas l’inverse
Une étude récente a comparé 3 groupes de femmes en surpoids suivant un programme de musculation à intensité faible, moyenne ou élevée.
➡️ Résultat après 12 semaines à raison de 3 séances par semaine ?
Le groupe haute intensité a perdu environ 3% de masse grasse en plus que le groupe basse intensité.
🔍 L’intensité était définie par le nombre de répétitions à un certain pourcentage du max (1RM). Le groupe "intense" faisait 6-8 reps à 75-80% de leur charge max.
🧠 Oui, ton corps peut gérer l’effort (et il adore ça)
Notre corps n’est pas fragile. Il est conçu pour s’adapter, pour s’endurcir, pour grandir grâce au stress positif. Bien sûr, tout repose sur un bon encadrement, une progression intelligente, et une récupération adaptée — exactement ce qu’on propose chez Muratum.
Regarde les athlètes des Jeux Olympiques ou les pros du CrossFit : leurs corps sont puissants, secs, fonctionnels.
Si l’intensité causait vraiment une prise de poids, ce serait bien visible chez eux.
✅ Ce qu’il faut retenir
L’entraînement à haute intensité favorise la perte de graisse.
Il améliore la composition corporelle (moins de masse grasse, plus de muscle).
Il stimule le métabolisme, la force, la confiance.
Il ne te fait pas grossir — au contraire, il te transforme.
Chez Muratum, on ne te vend pas de miracle. On t’aide à travailler dur, avec un plan, un objectif, et surtout un soutien humain, bienveillant et structuré.
Ton corps peut le faire. Nous sommes là pour t’y amener.
💥 Prêt.e à tester un vrai programme encadré ? Réserve ton intro gratuite à Courgevaux et construisons ta version la plus forte.
PS: “Je ne veux pas ressembler à toi ou à coach Sibylle” 😳
Pas de souci. Tu n’y ressembleras pas.
💡 Les muscles n’apparaissent pas par accident.
Ils se construisent avec discipline, alimentation, et années de travail.
Mais voilà ce que tout le monde devrait vouloir, peu importe l’esthétique :
• Métabolisme plus rapide
• Os plus solides 🦴
• Meilleure sensibilité à l’insuline
• Moins de blessures
• Plus d’autonomie à long terme 👵
Construire du muscle, ce n’est pas pour ressembler à quelqu’un d’autre.
C’est pour devenir la version la plus forte de toi-même. 💥
#Muratum #HIT #ForceEtRésilience