🔎 Manger “clean” : une question de conscience, pas de perfection

Tu veux manger plus sainement, mais tu ne sais plus quoi croire ?
Les étiquettes promettent “naturel”, “bio”, “sans sucre ajouté”... et pourtant, la plupart cachent encore des ingrédients ultra transformés.

Chez Muratum, on aime dire que manger clean, c’est avant tout une question de conscience.
Pas de perfection, pas de culpabilité — juste comprendre ce qu’on met dans son corps.

🔍 Deviens un détective de ton assiette

Retourne le paquet, lis la liste des ingrédients :
→ Le sucre se cache sous des noms comme sirop d’agave, maltodextrine ou jus de canne évaporé.
→ La farine se déguise en farine de blé enrichie ou farine de coco.
→ Et les huiles ? Si ce n’est pas olive, avocat ou coco, c’est souvent raffiné.

Ce petit exercice développe ton regard critique.
Et c’est ça, la base d’une alimentation plus consciente.

🍳 “Clean” ne veut pas dire compliqué

Pas besoin de tout acheter au marché bio du coin.
Si ton petit-déjeuner, c’est des œufs, des flocons d’avoine et des fruits, tu es déjà sur la bonne voie.
Tu as simplement remplacé le transformé par du vrai.
Et c’est souvent tout ce qu’il faut pour changer ton énergie, ton humeur et ta santé.

💡 Le but : faire un pas de plus

On ne te demande pas de supprimer à jamais le sucre, la farine ou les huiles transformées.
L’idée, c’est juste de faire un peu mieux, un peu plus souvent.

Si aujourd’hui, plus de la moitié de tes repas contiennent ces produits,
essaie d’en réduire une partie le mois prochain.
Puis encore un peu le mois d’après.

Chaque petit changement compte — surtout quand il devient une habitude.

🌱 Muratum Tip

Commence simple :
→ Lis les étiquettes.
→ Choisis des produits avec le moins d’ingrédients possible.
→ Garde les aliments “vrais” au centre de ton assiette.

C’est comme ça que, jour après jour, tu te rapproches de ton équilibre.