🧭 Retrouver la motivation après les vacances : pourquoi c’est dur… et comment relancer la machine

🏖️ Le retour brutal à la réalité

Il y a quelques jours, tu sirotais peut-être un cocktail face à la mer. Ou tu faisais des grasses mat’ sans réveil. Ou tu oubliais ce que signifiait le mot “urgence”.
Et maintenant ? Tu es revenu·e, écran allumé, agenda surchargé, cerveau en mode "erreur 404 : motivation non trouvée."

Pas de panique. Si tu te sens comme une fusée sans carburant... c’est parfaitement normal. Et non, tu n’as pas perdu ta volonté dans la soute à bagages.

⚠️ Pourquoi tu te sens à plat après les vacances

Revenons à la base : les vacances déconnectent, pas reprogramment.

1. Ton corps a ralenti (et il te le fait sentir)

Pendant les vacances, ton rythme circadien s’est mis en mode jazz.
Réveil plus tardif, digestion tranquille, pas de rush permanent.
Résultat ? Ton corps a compris : “Ah, enfin du repos ! On peut baisser la garde.”

Mais voilà qu’on lui demande brutalement de repasser en mode marathon.
Tu imagines un paresseux obligé de courir le 100m ? Pareil. Un peu comme imaginer notre coach Alain fair un sprint de 300m après le brunch du dimanche.

2. Ton cerveau est encore en mode “sable chaud”

Ton esprit aussi a goûté à la liberté. Pas de notifications, pas de deadlines, pas de multitâche.
Et maintenant ? Tu veux qu’il produise, organise, s’active — alors qu’il aimerait juste faire une sieste avec un podcast en fond.

🧠 Pourquoi ce n’est pas de la flemme (et encore moins un manque de discipline)

Arrête de te flageller. Ce que tu ressens, ce n’est pas de la paresse.
C’est un écart entre ton rythme intérieur et les exigences extérieures.

Tu n’es pas une machine à productivité. Tu es un être humain.
Et ton cerveau, comme un chat ronchon, a besoin d’un peu de temps pour se réhabituer à la routine.

🚀 Comment relancer doucement la machine (sans exploser au décollage)

La bonne nouvelle ? Tu n’as pas besoin de tout reprendre en mode bulldozer.
Tu as besoin d’un redémarrage intelligent.

💡 1. Planifie une “semaine de transition”

Oublie les to-do lists kilométriques dès le lundi.
Au lieu de ça, crée une semaine-pont, avec :

• Une priorité par jour (pas cinq)

• Des pauses planifiées (vraies, pas “scroll Instagram”)

• Un réveil progressif (pas 6h du mat’ direct avec HIIT et jus vert)

C’est comme réapprendre à nager en eau froide : tu trempes les pieds avant de plonger.

💡 2. Crée un petit rituel “starter” chaque matin

Tu n’as pas besoin d’un miracle morning de 2h.
Juste un petit déclencheur simple et agréable, qui envoie à ton cerveau le signal : “OK, on y va.”

Quelques idées :

• Faire ton lit en écoutant ta musique préférée

• Écrire 3 intentions pour la journée

• T’étirer 5 minutes en respirant

Une micro-action cohérente crée une dynamique. Et cette dynamique ? Elle te donne envie de continuer.

🧨 Et si tu n’as toujours pas d’élan ? Fais ça :

Rappelle-toi que l’envie revient rarement en attendant.
Elle revient en bougeant.
Fais une chose utile, même minuscule — et regarde comme ta motivation revient en courant (parfois en tongs, mais elle revient).

🎁 Bonus : ce que tu peux faire dès maintenant

Voici ton kit de redémarrage express post-vacances :

• ✍️ Note 1 chose que tu aimerais ressentir cette semaine (ex : “clarté”, “énergie”, “structure”)

• 📅 Programme une micro-victoire demain matin (une tâche simple que tu peux réussir à coup sûr)

• 🙅‍♀️ Élimine 1 truc inutile de ta semaine (un call, une obligation sociale, une course non urgente)

Moins = mieux. Surtout en reprise.

🧘‍♂️ Conclusion : La motivation, c’est pas une question de force. C’est une question de rythme.

Tu n’as pas besoin de forcer.
Tu as besoin d’écouter, ajuster, et redonner du sens à tes actions.

Et tu verras : dans quelques jours, tu ne “reprendras” pas seulement ta routine — tu la choisiras avec envie.

💬 Tu veux qu’on t’aide à construire une semaine post-vacances qui te ressemble ?
Écris-nous ou passe nous voir — chez Muratum, la reprise se fait toujours avec cœur (et un peu de café, ok un peu beaucoup de NOCCO, j’avoue). ☕✨