Trouver du temps pour soi malgré un planning plein
“J’aimerais, mais je n’ai pas le temps…”
Tu l’as sûrement déjà dit. Peut-être même ce matin.
Et tu n’es pas seul·e.
Entre le travail, les enfants, les petits-enfants, les responsabilités, les rendez-vous médicaux, les courses, les imprévus (et parfois même juste la fatigue), prendre du temps pour soi semble presque égoïste… ou impossible.
Mais si on te disait que ce n’est pas une question de temps, mais de priorité et de permission ?
Ce que tu t’apprêtes à lire n’est pas une leçon de productivité.
C’est une invitation à reprendre un peu d’espace… pour toi.
🧠 Le mythe du “quand j’aurai le temps”
Il y a cette idée très répandue :
"Quand ce sera plus calme, je me remettrai au sport / je mangerai mieux / je prendrai soin de moi."
Mais soyons honnêtes : il n’y aura jamais un moment parfait.
La vie ne ralentit pas. Et les choses urgentes se glissent toujours devant les choses importantes.
Et si tu inversais ?
Et si, au lieu d’attendre que tout soit réglé autour de toi,
tu décidais que ta santé devient ta base pour gérer tout le reste ?
💬 “Mais je culpabilise de prendre du temps pour moi…”
Cette phrase, on l’entend tous les jours.
Et elle vient souvent de personnes généreuses, qui donnent beaucoup aux autres.
Mais voici une vérité qu’on oublie trop souvent :
Tu ne peux pas remplir le verre des autres si le tien est vide.
Prendre du temps pour soi, ce n’est pas être égoïste.
C’est te donner les moyens de continuer à être présent·e, fort·e, disponible, bienveillant·e… y compris pour ceux que tu aimes.
✅ Comment trouver (vraiment) du temps
Pas besoin de bloquer 2h par jour ni de tout chambouler.
Voici quelques pistes concrètes que nos membres utilisent chaque semaine chez Muratum :
1. Repenser ce que “prendre soin de soi” veut dire
Ce n’est pas seulement aller à la salle.
C’est aussi :
Marcher 15 minutes dehors
Préparer un bon repas maison
Dire non à quelque chose qui te vide
Méditer 5 minutes ou respirer profondément
2. Planifier ton bien-être comme un rendez-vous pro
Note-le dans ton agenda.
Même 30 minutes 2x par semaine, c’est un début.
3. Commencer petit, mais maintenant
Pas besoin d’être prêt·e.
Commence juste par une action simple :
🟡 Passer nous voir
🟡 Réserver une séance
🟡 Bouger un peu aujourd’hui
Tu n’attends pas d’être “en forme” pour commencer.
Tu commences pour le devenir.
💛 Et si tu te donnais cette autorisation ?
Tu as déjà beaucoup donné à ta famille, à ton travail, à ta communauté.
Aujourd’hui, et si tu t’autorisais à te choisir ?
Prendre du temps pour toi, ce n’est pas perdre du temps.
C’est le meilleur investissement que tu puisses faire pour vivre plus longtemps, avec plus d’énergie, moins de douleurs… et plus de liberté.
📩 Tu veux qu’on t’aide à trouver ce petit moment dans ta semaine ?
Chez Muratum Coaching, on est là pour t’écouter, t’accompagner et t’aider à créer une routine qui te ressemble.
Viens nous rencontrer — ou écris-nous directement.
Ton temps commence maintenant.