🔥 Brûler plus de graisses et s’entraîner intelligemment grâce à la flexibilité métabolique
Chez Muratum, on le voit souvent : tu veux perdre du gras, te sentir plus léger·ère, améliorer ta forme. Tu te motives, tu te mets au cardio, tu fais attention à ce que tu manges… mais après quelques semaines, tu stagnes. Frustrant, non ?
Et si la vraie clé n’était pas juste de bouger plus ou manger moins, mais plutôt d’apprendre à mieux utiliser ton énergie ? C’est là qu’intervient un concept essentiel, mais encore trop méconnu : la flexibilité métabolique.
🧠 C’est quoi exactement la flexibilité métabolique ?
C’est la capacité de ton corps à passer facilement d’un carburant à un autre, en fonction de l’effort ou de la situation :
Utiliser les glucides quand tu fais un entraînement intense
Utiliser les graisses quand tu marches, dors, ou fais du cardio léger
👉 Plus ton corps est flexible, plus il devient efficace pour brûler les graisses, gérer ton énergie, éviter les coups de fatigue et stabiliser ton poids.
🏃♀️ Le cardio Zone 2 : ton meilleur allié pour brûler des graisses intelligemment
Oublie l’idée que pour brûler du gras, il faut toujours souffrir.
Le cardio Zone 2, c’est un effort modéré (tu respires plus fort mais tu peux encore parler). Il permet à ton corps d’utiliser principalement les graisses comme source d’énergie.
Résultat :
Moins de stress pour ton système
Meilleure récupération
Meilleure endurance
Et une vraie reprogrammation de ton métabolisme
🔬 Comment la perte de graisse fonctionne (vraiment)
Contrairement aux mythes, on ne “sue” pas la graisse ni on ne la “brûle” directement.
La graisse est transformée en CO₂ et en eau via des processus cellulaires complexes (oxydation des acides gras).
Donc plus ton corps est entraîné à activer ces voies métaboliques, plus tu mobilises efficacement tes réserves.
Et devine quoi ?
Un corps stressé (trop de HIIT, pas assez de repos, pas assez mangé) devient moins efficace, pas plus.
🏋️♂️ L’équilibre parfait : musculation + cardio + nutrition
Chez Muratum, on ne croit pas aux extrêmes.
Un bon programme inclut :
🏋️♀️ La force, pour maintenir (ou développer) la masse musculaire = métabolisme plus actif
🫀 Le cardio Zone 2, pour optimiser la combustion des graisses
🥦 Une nutrition adaptée, pas une restriction : assez de protéines, pas trop de sucres rapides, suffisamment de carburant pour s’entraîner
🎯 Ce que ça change concrètement
Nos clients nous disent souvent :
“Je dors mieux”
“Je gère mieux mes journées”
“J’ai arrêté de me sentir coupable en mangeant”
“Je ne suis plus épuisé·e après le sport”
C’est ça, la vraie transformation : pas juste une taille en moins, mais une vie plus stable, plus forte, plus libre.
🗓️ Tu veux démarrer, mais tu ne sais pas par où ?
Nous te proposons un rendez-vous gratuit et sans engagement (No-Sweat Intro).
On parle de toi, de ton rythme, de tes envies. On te montre comment intégrer ces principes dans ta vie réelle, avec bienveillance.
🎁 Et tu peux aussi faire un test InBody gratuit pour découvrir ta composition corporelle (masse grasse, masse musculaire, niveau de protéines, eau…).
Muratum Coaching, ce n’est pas que du sport. C’est un cadre, une équipe, une méthode pour changer ta vie, durablement 💚